Bagaimana hidup dengan satu ginjal agar tetap sehat? -->

ads

Bagaimana hidup dengan satu ginjal agar tetap sehat?

Saturday, 8 August 2020

Dunia Sehat -  Ginjal berfungsi penting dalam menyaring darah sehingga keadaannya bersih saat diedarkan ke seluruh tubuh. Normalnya manusia memiliki dua buah ginjal, tetapi ada kondisi yang membuat seseorang hanya memiliki satu buah ginjal. Diantaranya karena cacat lahir (disebut renal agenesis), operasi pengangkatan ginjal, atau secara sukarela mendonorkan ginjalnya ke pihak yang membutuhkan.


Manusia bisa bertahan hidup dengan satu ginjal

Orang yang hidup dengan satu ginjal yang sehat memiliki kualitas hidup yang sama dengan yang memiliki dua ginjal. Yang perlu menjadi catatan adalah, pemilik satu ginjal perlu menjaga kesehatannya secara ekstra karena rentan terkena penyakit ginjal. Pada kondisi ini, Anda juga perlu menemui dokter untuk memeriksa fungsi ginjal, setidaknya satu tahun sekali. Tekanan darah Anda juga perlu dipantau setiap tahunnya.


Lalu, bagaimana hidup dengan satu ginjal agar tetap sehat? Anjuran ini juga berlaku bagi Anda yang memiliki dua buah ginjal.


1. Terapkan pola makan sehat

Tidak perlu mengonsumsi makanan khusus. Hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan, yakni dengan menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, lemak, serat, dan mineral pada menu harian Anda. Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat mengganggu kerja ginjal, misalnya minuman beralkohol.Jika merasa khawatir, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang paling tepat untuk dijalankan.

2. Rutin olahraga

Olahraga bukan pengecualian meski Anda hidup dengan satu ginjal. Justru olahraga dianjurkan agar kondisi Anda tetap sehat. Yang menjadi catatan adalah, Anda perlu menghindari olahraga yang berisiko tinggi terhadap benturan di daerah ginjal, seperti sepak bola, tinju, bela diri, atau gulat.


Bila perlu, gunakan pelindung atau rompi empuk di bawah pakaian untuk melindungi ginjal dan mengurangi risiko cedera saat berolahraga. Bicaralah dengan dokter jika Anda ingin melakukan olahraga tertentu.

3. Perbanyak minum air putih

Air putih penting bagi Anda yang memiliki satu ginjal, karena dehidrasi dapat memperberat fungsi ginjal Anda. Minum setidaknya delapan gelas air putih per hari (sekitar dua liter) atau disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Hal ini dapat meringankan kinerja ginjal, karena pembuangan urine menjadi lancar.

4. Tidak merokok

Merokok telah terbukti berbahaya bagi kesehatan, termasuk dapat menurunkan aliran darah ke ginjal yang berdampak pada kinerjanya. Maka, segeralah berhenti merokok dan menjauh dari orang yang merokok, karena asapnya juga berbahaya.