Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan -->

ads

Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Monday, 15 June 2020

Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

www.duniasehat.club Tidur adalah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Tak hanya untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas, tetapi saat kita tertidur ternyata membakar sekitar 300-400 kalori. Itu setara dengan berlari selama kurang lebih satu jam.Menurut para ahli, kualitas tidur yang baik pun bisa mengurangi berat badan.

1. Tidur dengan suhu rendah
Para ahli merekomendasikan untuk tidur dalam keadaan suhu yang rendah atau dingin. Jika tidur dengan suhu sekitar 18 derajat Celcius bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian juga membuktikan, saat tidur di ruangan bersuhu dingin akan membantu tubuh membakar energi agar bisa beradaptasi dengan suhu lingkungan.

2. Minum jus anggur
Minum jus anggur sebelum tidur ternyata tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi bisa membantu mengurangi kalori karena anggur mengandung zat resveratrol. Zat tersebut berfungsi untuk mengubah lemak putih menjadi lemak krem yang digunakan sebagai penghangat tubuh saat tidur. Jika mengkonsumsi ini sebelum tidur, akan mengubah lemak yang tidak berguna menjadi sangat berguna untuk tubuh.

3. Makan cemilan yang mengandung protein
Healthy protein akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan meningkatkan pertumbuhan otot. Kamu bisa mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung healthy protein tinggi seperti natural yogurt, selai kacang dan lainnya yang tidak memancing lemak menumpuk di tubuh.


4. Lakukan latihan fisik
Latihan fisik adalah cara yang terbaik untuk mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh sebelum tidur malam. Kamu bisa melakukan berbagai macam latihan, seperti berenang atau angkat beban di malam hari. Selain sehat dan tidak terlalu melelahkan, kegiatan itu bisa membakar lemak.

5. Minum teh natural
Beberapa jenis teh memang bisa mengurangi berat badan berlebih, tetapi bukan yang dikhususkan untuk diet plan ataupun pelangsing. Kamu bisa mengkonsumsi teh plant based yang menyehatkan seperti teh hijau, selain sehat juga bisa membantu mengurangi berat badan jika dilakukan rutin.

Itu setara dengan berlari selama kurang lebih satu jam.Menurut para ahli, kualitas tidur yang baik wordplay bisa mengurangi berat badan.

Jika tidur dengan suhu sekitar 18 derajat Celcius bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian juga membuktikan, saat tidur di ruangan bersuhu dingin akan membantu tubuh membakar energi agar bisa beradaptasi dengan suhu lingkungan.

Minum jus anggur sebelum tidur ternyata tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi bisa membantu mengurangi kalori karena anggur mengandung zat resveratrol. Jika mengkonsumsi ini sebelum tidur, akan mengubah lemak yang tidak berguna menjadi sangat berguna untuk tubuh.