Kebiasaan Yang Bikin Anda Gendut -->

ads

Kebiasaan Yang Bikin Anda Gendut

Tuesday, 8 March 2016

Infosehat~ Gendut memang merupakan hal yang menakutkan bagi semua orang terutama para wanita. karena dengan badan yang gendut atau gemuk akan membuat penampilan mereka menjadi kurang maksimal dan akhirnya merekapun menjadi kurang percaya diri jika tampil di depan umum. penyebab dari badan gendut itu sendiri karena pola hidup dan juga pola makan yang tidak bagus atau tidak teratur. Makan makanan berlebihan dan juga sembarngan tanpa ada aturan itu lah salah satu penyebabnya, apalagi makanan tersebut makanan yang banyak mengandung lemak.

Selain itu ada juga faktor - faktor penyaebab lainya, yaitu faktor kebiasaan. kebiasaan yang anda lakukan sehari-hari ternyata dapat membuat anda bertambah gendut setiap saat. inilah kebiasaan- kebiasaan yang bisa membuat anda menjadi gendut/ gemuk:

Ruangan Ber-Ac
Mungkin pekerjaan menuntut anda untuk berada di ruangan yang ber AC. Tapi anda harus tahu efek dari anda bila selalu berada di ruangan ber AC. Tubuh anda akan bekerja lebih sedikit untuk mempertahankan suhu. Sehingga tubuh juga akan membakar kalori lebih sedikit. Usahakan untuk berolahraga terlebih dahulu sambai keluar keringat sebelum akhirnya anda menghabiskan waktu bekerja anda dalam ruangan ber AC.

Bekerja Hingga Larut Malam
Bekerja tak mengenal waktu dan bahkan hingga larut malam masih saja bekerja. Ini juga dapat membuat badan anda menjadi lebih gemuk. Berdasarkan studi yang pernah diterbitkan di US Journal Proceedings of the National Academy of Sciences, bahwa orang yang bekerja pada waktu malam atau hingga larut malam akan membakar kalori kurang baik. Usahakan untuk selalu rutin berolahraga setiap paginya.

Tidak Mengkonsumsi Cukup Protein
Orang yang terlalu banyak konsumsi karbohidrat dalam diet kesehariannya akan sulit untuk mengurangi berat badan. Banyak yang merekomendasikan agar ada penambahan protein dalam setiap kali makan. Contohnya adalah protein dengan lemak yang rendah seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, dan kacang. 

Kurang Mendapat Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumbernya vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin D akan membuat tubuh anda menjadi gemuk secara perlahan. Mungkin anda berfikir akan menggantinya dengan suplemen vitamin D. Itu merupakan cara yang salah. Justru jika terlalu banyak dan sering mengkonsumsi suplemen akan tidak baik untuk tubuh. Sinar matahari lebih efektif menurunkan berat badan. Luangkan waktu anda setidaknya 20 menit setiap hari untuk menikmati sinar matahari. Dan jangan lupa untuk dibarengi dengan aktivitas fisik yaitu berolahraga.

Tidak Mengkonsumsi Air Secara Cukup
Mengkonsumsi air putih membantu mempertahankan kesehatan dari kulit, tulang, hingga ke saluran penceranaan, dan fungsi dari otak. Ada hubungan langsung antara hidrasi dengan penurunan berat badan.Jurnal American Chemical Society menemukan bahwa bila seseorang mengkonsumsi 2 gelas air putih setiap harinya sebelum makan dapat mengurangi berat badan sebanyak 1,5 – 2 kg.Berapa jumlah air yang sebaiknya diminum? Dalam sehari baiknya 1,5 – 2 liter. Meskipun demikian jumlah asupan cairan tersebut sangat tergantung dari usia Anda saat ini. Karena kebutuhan cairan setiap kisaran usia berbeda-beda.

Mengkonsumsi Minuman Berkalori Tinggi
Minuman berkalori tinggi yang dimaksud adalah minuman kaleng yang manis ataupun softdrink. Gantilah minuman jenis ini dengan air putih, teh, atau kopi tanpa gula. Kurangi juga minuman yang mengandung alkohol.Badan kesehatan dunia (World Health Organization/WHO) menegaskan bahwa rekomendasi kebutuhan tubuh akan gula adalah 5% dari total asupan kebutuhan kalorinya.  Semisal kebutuhan kalori tubuh adalah 2000 kalori, maka kebutuhan gulanya adalah 25,8 gram per hari. (Baca:Kebutuhan Gula Tubuh: 5% Dari Kalori per Hari).