MAKANAN PENIDUR UNTUK ANDA YANG MENGALAMI INSOMNIA -->

ads

MAKANAN PENIDUR UNTUK ANDA YANG MENGALAMI INSOMNIA

Wednesday, 27 January 2016

Setelah beraktifitas seharian pastinya kita menginginkan tidur malam yang nyenyak dan tidur yang berkualitas.Tidur yang berkualitas akan memberikan kembali kesegaran dan tenaga pada keesokan harinya.Sebagian besar orang dewasa yang hidup di kota sulit tidur atau terserang penyakit insomnia. Apalagi bila anda melakukan diet maka sulit tidur sulit untuk dihilangkan.

Susah tidur membuat kita menjadi stres maupun tidak nyaman. Susah tidur, mungkin kita sedang mengalami insomnia,jika kita mengalami insomnia akan merusak kesehatan kita. Karena tubuh kita ini memerlukan istirahat yaitu tidur yang cukup.



Makanan yang mengandung protein dan karbohidrat akan membantu anda untuk tidur nyenyak. Cara kerjanya, karbohidrat dan triptophan yang masuk ke organ pencernaan akan membantu melepaskan insulin dan merangsang pengeluaran serotonin dan melatonin ke tingkat yang ideal untuk membuat Anda ngantuk.Ada banyak makanan yang bisa membuat Anda tidur dengan pulas, berikut beberapa darinya, yaitu :

1.Telur Rebus
Susah tidur bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan protein pada tubuh. Telur rebus mengandung protein yang tinggi. 

2. Selai Kacang Almond
Kacang almond memiliki kandungan protein dan kalori yang tinggi. Makanlah roti dengan selai kacang almond untuk mendapatkan tekanan darah yang normal. Tidur yang pulas dapat dicapai apabila tekanan darah normal.

3.Pisang
Pisang kaya akan magnesium dan kalium yang mampu membantu merilekskan otot yang tegang. Kondisi rileks akan membantu Anda tidur.


4. Yogurt
Susu fermentasi ini termasuk minuman yang bermanfaat untuk kualitas tidur yang nyenyak. Protein dan karbohidrat yang dikandungnya baik untuk tubuh Anda.


 5.  Cerry Jus
Cerry yang sangat nikmat ternyata mengandung melatoninn yang tinggi. Menurut peneltian terakhir menyebutkan bahwa melatonin adalah obat tidur untuk orang yang mengidap insomnia.


6. Teh
Teh sangat manjur untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks. Kandungan antidoksidan yang tinggi dan aromanya yang harum akan membuat saraf otak menjadi lebih rileks. Minumlah segelas teh hijau sebelum tidur agar Anda dapat istirahat malam dengan pulas.



Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.